Как я могу помочь
-
-
-
Модификация питания и образа жизни вместе с единомышленниками
Индивидуальное сопровождение
Я не предлагаю готовых программ для решения ваших задач. Чаще всего, они не эффективны в долгосрочной перспективе. Я предлагаю путь развития здоровых отношений с едой и самим собой.
Вас ждет:
- изменение отношения к еде: вместо перееданий - доверие к себе и осознанность
- подбор комфортного рациона, которого вы готовы придерживаться длительно и который позволяет достигать целей
- развитие навыков самоподдержки и саморегуляции
- работа с боди имиджом и образом тела: вместо самокритики - уважение и принятие
Продолжительность работы от 3 месяцев
Из чего состоит работа
- Онлайн консультации2 или 4 в месяц, в зависимости от тарифа
- Чек-ин раз в неделюВы отправляете ответы на вопросы о своей неделе и получаете обратную связь либо на zoom - встрече, либо в голосовом или аудио сообщении
- Персональные рекомендацииПодбор рациона, коррекция пищевого поведения, работа с образом тела и боди имиджем. Техники самопомощи, саморегуляции и самосострадания - для дружелюбного диалога с собой
- Оптимизация и экономия времениПланирование питания, инструменты для оптимизации и разнообразия рациона.
Тарифы
Перед началом следующего периода можно поменять формат работы
Стандарт
- 1 месяц сопровождения
- 2 онлайн консультации
- еженедельный чек-ин
- ответы на вопросы в течение 48 часов (кроме выходных)
- конструкторы блюд
- база знаний
- заморозка пакета (30 дней в год)
210 $ / месяц
Премиум
- 1 месяц сопровождения
- 4 онлайн консультации
- еженедельный чек-ин
- ответы на вопросы в течение 48 часов (кроме выходных)
- конструкторы блюд
- индивидуальный сборник рецептов
- база знаний
- заморозка пакета (30 дней в год)
350 $ / месяц
Консультация – чек-ап рациона
Подходит чтобы
- Проверить свой рацион: понять чего не хватает и на что обратить внимание
- Проанализировать какие пищевые привычки вам мешают
- Понять нужна ли вам работа по изменению поведения
Что будет
Дневника питания
Записать (сфотографировать) всю еду и напитки за 3 дня
Анкета
Заполнить анкету до встречи, это займет не больше 20 минут
Консультация
60 минут
После консультации
- персональные рекомендации в pdf
- 5 дней поддержки в чате
Стоимость консультации
- Длительность - 60 минут
- Персональные рекомендации в pdf и 5 дней поддержки в чате
- Онлайн из любой точки мира
90$
Консультация – чек-ап рациона
- чек-ап рациона и пищевых привычек
- персональные рекомендации
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Подробнее
Подробнее
Группа поддержки
здорового образа жизни
здорового образа жизни
Групповой формат - это общение с единомышленниками и поддержка специалистов, возможность видеть разные решения одних и тех же задач!
Мы не даем готовую программу для всех! Вас ждет персональная работа с вашими целями и задачами в формате коучинга. Это путь развития здоровых отношений с едой и собственным телом.
Мы работаем с:
Я веду группу с партнером! Знакомьтесь, нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, коуч по здоровому образу жизни - Полина Гольник.
Мы не даем готовую программу для всех! Вас ждет персональная работа с вашими целями и задачами в формате коучинга. Это путь развития здоровых отношений с едой и собственным телом.
Мы работаем с:
- отношениями с едой - от тревоги и срывов к доверию, осознанности и свободе
- боди имиджом и образом тела - это про уважение к телу вместо критики
- саморегуляцией и самосостраданием - развиваем навыки дружелюбного диалога с собой
Я веду группу с партнером! Знакомьтесь, нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, коуч по здоровому образу жизни - Полина Гольник.
Что входит в участие
С Полиной Гольник
- 2 групповые встречи в ZOOM в месяцМы работаем с реальными ситуациями участников! Полина дает обратную связь, помогает находить решения и предлагает упражнения.
- Чек-ин раз в неделюВы отправляете ответы на вопросы о своей неделе и получаете обратную связь либо на zoom - встрече, либо отдельным аудио - сообщением.
С Надеждой Дорофеевой
- Ежедневная обратная связьКаждый день с воскресенья по четверг, если необходимо, Надежда дает обратную связь по рациону и отвечает на вечернюю рефлексию.
- Ответы на вопросы в чате и поддержкаЖивое общение, разбор ваших вопросов и поддержка, даже в самых сложных ситуациях.
Стоимость участия в
группе поддержки ЗОЖ
группе поддержки ЗОЖ
- Минимальное участие от 3 месяцев
- Есть места в группу со встречами в первое и третье воскресенье каждого месяца в 10:00 (GMT+3)
500 ₪ (~165$) / месяц
Бесплатная экспресс консультация
На встрече мы сможем:
- обсудить ваш запрос
- подобрать комфортный вариант работы
Онлайн. Бесплатно. 30 минут - только про вас.
Записаться - обсудить ваш запрос
- подобрать комфортный вариант работы
Онлайн. Бесплатно. 30 минут - только про вас.
Экспресс консультация
На встрече мы сможем:
- обсудить ваш запрос
- подобрать комфортный вариант работы
- обсудить ваш запрос
- подобрать комфортный вариант работы
Онлайн. Бесплатно. 30 минут - только про вас
Надежда Дорофеева
Нутрициолог консультант, биолог
Образование
- Биологический факультет, кафедра физиологии человека и животных Уральского Федерального Университета
- программа "Нутрициология. Наука и практика" образовательного центра Body Coach
- повышение квалификации "Детское питание и пищевое поведение" образовательного центра Марии Кардаковой
Дополнительное образование
- курс "Время на кухне. Организация быстрого приготовления еды в работе нутрициолога" от нутрициолога и повара Веры Дудченко
- тренинг Сострадательного Разума от нутрициолога и хелс коуча Елизаветы Гильман
- курс "Психология и консультирование в нутрициологии" образовательного центра Body Coach
- программа менторства в области нутрициологии и хелс-коучинга с Елизаветой Гильман
